Как завершить гештальт.
Способ 1. Удовлетворить потребность.
Это способ самый надежный - полностью удовлетворив потребность вы избавляетесь от влечения к объекту. Но конечно же не гарантируете себе, что оно не возникнет вновь :) Этого и не должно быть. Просто это будет уже новый гештальт. Самые простые примеры - вы проголодались, покушали, потом снова проголодались, снова покушали. Ну или решили помыть посуду - помыли. Решили сходить в магазин - сходили.
В этом деле главное - четко знать чего хочешь и что может удовлетворить потребность - и не тормозить. Если потребность может удовлетворить человек - здесь конечно сложнее, он может не захотеть этого делать или его вообще может не быть. В таких случаях может помочь второй способ.
Способ 2. Разговор со стулом
В психодраме есть техника, с помощью которой можно завершить незавершенные темы с труднодоступным человеком. (Условно говоря все что вы хотели ему сказать или сделать, но боялись). Если это происходит в группе, то роль такого человека выполняет кто-то из группы. Если это индивидуальная сессия, то можно взаимодействоватьс воображаемым собеседником. Саму технику описывать не буду - все-равно это можно делать только в рамках сессии под руководством профессионального психотерапевта. А вот принцип действия опишу. Для нашего мозга нет разницы, происходит что-то на самом деле или воображается. Если воображаемые (моделируемые) ситуации вызывают яркие впечатления, то все происходит как на самом деле. Вы наверняка могли заметить, что вы на похожих людей реагируете похожим образом. Особенно если кто-то похож на маму/папу или любимого человека. Т.е. если вы проговорите/проживете ситуацию с другим человеком или даже с собственным воображением - то вы сделаете шаг к завершению гештальта. Трудность заключается в том, что мало кому удается отбрехаться от своего эго, которое твердит "фигня это все, это же не настоящее" или что-то подобное. Практика усмирения своего эго может в этом помочь :)
Способ 3. Саморефлексия
Можно вообще не ходить к психологу. Можно все сцены завершать в собственной голове. Большинство людей так и живет - постоянно прокручивая в своей голове нереализованные варианты. Это самый слабый способ и самый ненадежный. Таким образом очень легко можно потерять связь с реальностью и начать "накручивать" себя - т.е. додумывать в ситуации то, чего вовсе нет. Или можно просто не найти выхода и топтаться на одном месте. Почти все рано или поздно попадают в эту ловушку - наверняка вы можете обратить внимание, что остановить внутренний диалог крайне сложно. Я вижу два выхода - действовать (способ 1) и тренировать управление своими состояниями. Во втором случае можно действительно в своей голове упраляемым образом проиграть какую-то нереализованную сцену и прожить ее эмоционально, тем самым сделав шаг к завершению гештальта. Этому увы надо учиться :)
Кстати, на этом принципе работают все компьютерные игры и вообще вся индустрия развлечений и зрелищ. Когда вы читаете, смотрите кино, мультфильм, играете в компьютерную игру - ваш мозг воспроизводит переживания так, как будто все происходит на самом деле. И если вы очень удачно посмотрите кино или прочитаете книгу - не исключено что это поможет вам продвинуться в какой-то ситуации.
Способ 4. Праздник
Праздник - это очень интересный способ завершения гештальтов. По сути в праздник можно делать то, что по каким-то причинам нельзя было делать в непраздничные дни :) Конечно все это условности, но люди живут по этим условностям и трудно что-то с этим поделать.
Новый год. Символически завершаем все, что было начато в прошлом году, решаем начать новую жизнь и все такое!
8 марта/23 февраля. Срочно делаем друг другу то, что хотели, но почему-то не делали весь год!
Денб Св. Валентина - опять же признаемся в любви всем вокруг - хотя кто мешает это делать каждый день?
День дурака - прикалываемся и дурачимся - да, и такая потребность у нас есть часто неудовлетворенная :)
День Ивана Купала - ну понимаете суть?
Вообще очень полезно праздновать завершение любого дела, особенно если это дело делалось совместно с кем-то. Заключительные гала-концерты, выпускные, обмывание покупок - это все из той серии. Просто вслух порадоваться какой-то удаче - полезно! Иначе невыраженная радость точно так же будет вас терзать, как и невыраженный гнев или боль. Необязательно по каждому поводу закатывать пиршество :) Праздник должен быть соразмерен делу, которое сделано :) Ну и конечно не должно быть так, что сам праздник является делом более сложным, чем то, что празднуется.
источник
http://energetic-diary.livejournal.com/8382.html
Способ 1. Удовлетворить потребность.
Это способ самый надежный - полностью удовлетворив потребность вы избавляетесь от влечения к объекту. Но конечно же не гарантируете себе, что оно не возникнет вновь :) Этого и не должно быть. Просто это будет уже новый гештальт. Самые простые примеры - вы проголодались, покушали, потом снова проголодались, снова покушали. Ну или решили помыть посуду - помыли. Решили сходить в магазин - сходили.
В этом деле главное - четко знать чего хочешь и что может удовлетворить потребность - и не тормозить. Если потребность может удовлетворить человек - здесь конечно сложнее, он может не захотеть этого делать или его вообще может не быть. В таких случаях может помочь второй способ.
Способ 2. Разговор со стулом
В психодраме есть техника, с помощью которой можно завершить незавершенные темы с труднодоступным человеком. (Условно говоря все что вы хотели ему сказать или сделать, но боялись). Если это происходит в группе, то роль такого человека выполняет кто-то из группы. Если это индивидуальная сессия, то можно взаимодействоватьс воображаемым собеседником. Саму технику описывать не буду - все-равно это можно делать только в рамках сессии под руководством профессионального психотерапевта. А вот принцип действия опишу. Для нашего мозга нет разницы, происходит что-то на самом деле или воображается. Если воображаемые (моделируемые) ситуации вызывают яркие впечатления, то все происходит как на самом деле. Вы наверняка могли заметить, что вы на похожих людей реагируете похожим образом. Особенно если кто-то похож на маму/папу или любимого человека. Т.е. если вы проговорите/проживете ситуацию с другим человеком или даже с собственным воображением - то вы сделаете шаг к завершению гештальта. Трудность заключается в том, что мало кому удается отбрехаться от своего эго, которое твердит "фигня это все, это же не настоящее" или что-то подобное. Практика усмирения своего эго может в этом помочь :)
Способ 3. Саморефлексия
Можно вообще не ходить к психологу. Можно все сцены завершать в собственной голове. Большинство людей так и живет - постоянно прокручивая в своей голове нереализованные варианты. Это самый слабый способ и самый ненадежный. Таким образом очень легко можно потерять связь с реальностью и начать "накручивать" себя - т.е. додумывать в ситуации то, чего вовсе нет. Или можно просто не найти выхода и топтаться на одном месте. Почти все рано или поздно попадают в эту ловушку - наверняка вы можете обратить внимание, что остановить внутренний диалог крайне сложно. Я вижу два выхода - действовать (способ 1) и тренировать управление своими состояниями. Во втором случае можно действительно в своей голове упраляемым образом проиграть какую-то нереализованную сцену и прожить ее эмоционально, тем самым сделав шаг к завершению гештальта. Этому увы надо учиться :)
Кстати, на этом принципе работают все компьютерные игры и вообще вся индустрия развлечений и зрелищ. Когда вы читаете, смотрите кино, мультфильм, играете в компьютерную игру - ваш мозг воспроизводит переживания так, как будто все происходит на самом деле. И если вы очень удачно посмотрите кино или прочитаете книгу - не исключено что это поможет вам продвинуться в какой-то ситуации.
Способ 4. Праздник
Праздник - это очень интересный способ завершения гештальтов. По сути в праздник можно делать то, что по каким-то причинам нельзя было делать в непраздничные дни :) Конечно все это условности, но люди живут по этим условностям и трудно что-то с этим поделать.
Новый год. Символически завершаем все, что было начато в прошлом году, решаем начать новую жизнь и все такое!
8 марта/23 февраля. Срочно делаем друг другу то, что хотели, но почему-то не делали весь год!
Денб Св. Валентина - опять же признаемся в любви всем вокруг - хотя кто мешает это делать каждый день?
День дурака - прикалываемся и дурачимся - да, и такая потребность у нас есть часто неудовлетворенная :)
День Ивана Купала - ну понимаете суть?
Вообще очень полезно праздновать завершение любого дела, особенно если это дело делалось совместно с кем-то. Заключительные гала-концерты, выпускные, обмывание покупок - это все из той серии. Просто вслух порадоваться какой-то удаче - полезно! Иначе невыраженная радость точно так же будет вас терзать, как и невыраженный гнев или боль. Необязательно по каждому поводу закатывать пиршество :) Праздник должен быть соразмерен делу, которое сделано :) Ну и конечно не должно быть так, что сам праздник является делом более сложным, чем то, что празднуется.
источник
http://energetic-diary.livejournal.com/8382.html
Комментариев нет:
Отправить комментарий